تعليمات عامة امن يضطر لاستخدام العكاز: المسافة من الإبطين: منصات العكاز (قمم العكازات) ينبغي أن يكون 4 الي 5 سم (حوالي عرض إصبعين) تحت الإبطين، مع الكتفين في وضع الاسترخاء. قبضة اليد: ضعها حتى يكون مرفقك منحنيًا قليلاً – بما يكفي حتى تتمكن من توسيع مرفقك بالكامل عند اتخاذ خطوة. طول عكاز (من أعلى إلى أسفل): يجب أن يساوي طول العكاز الإجمالي المسافة من الإبط إلى حوالي 15 سم أمام الحذاء. تبدأ في موقف ترايبود موقف ترايبود هو الموقف الذي تقف فيه عند استخدام العكازات.
ما هو التواء الكاحل ؟ التواء الكاحل هو إصابة في واحد أو أكثر من الأربطة في الكاحل، وعادة على الجزء الخارجي من الكاحل. الأربطة هي مجموعة من الأنسجة – مثل العصابات المطاطية – التي تربط عظمة بأخرى وتربط المفاصل مع بعضها البعض. في مفصل الكاحل، توفر الأربطة الاستقرار من خلال الحد من الحركة من جانب إلى جنب. تعتمد شدة التواء الكاحل على ما إذا كان الرباط متمددًا أو ممزقًا جزئيًا أو ممزقًا كاملا، وكذلك على عدد الأربطة المعنية. الاسباب غالبًا ما ينتج التواء الكاحل
هناك أسباب عديدة لألم الكاحل. غالبًا ما يكون ألم الكاحل بسبب التواء في الكاحل ولكن يمكن أن يكون سببه أيضًا عدم استقرار الكاحل والتهاب المفاصل والتهاب الأوتار والكسر وضغط الأعصاب والعدوى و أيضا الاختلال الميكانيكي للقدم والكاحل. يمكن أن يرتبط ألم الكاحل مع تورم، تصلب، احمرار والدفء في المنطقة المعنية. غالباً ما يوصف الألم بأنه ألم نقح شديد يحدث عند حمل الأثقال وحركة الكاحل. قد يتكون العلاج الأولي من الراحة والثلج والارتفاع وتقليل الاستخدام ولكن قد يشمل أيضًا الأدوية غير الستيرويدية
ما هو الخلع المتكرر لمفصل الكاحل المزمن او عدم استقرار الكاحل المزمن؟ هي حالة من عدم استقرار او ثبات مفصل الكاحل في مكانة واحساس بالخروج المتكرر من الجانب الخارجي (الجانبي) للكاحل. غالباً ما تنتج هذه الحالة بعد التواء الكاحل المتكرر. عادة، يحدث أثناء المشي أو القيام بأنشطة أخرى، ولكن يمكن أن يحدث أيضا عندما تكون واقفا فقط. العديد من الرياضيين، فضلا عن أناس آخرين, يعانون من عدم الاستقرار المزمن في الكاحل. غالباً ما يشكو الأشخاص الذين يعانون من عدم استقرار الكاحل المزمن من: خروج
ما هو كسر الكاحل؟ الكسر هو كسر جزئي أو كامل في العظام. يمكن أن تتراوح الكسور في الكاحل من إصابات اطفيفة مثل )الكسور النتشية) الأقل خطورة (قطع صغيرة من العظام التي تم سحبها او شدًها) إلى كسور شديدة من نوع التحطيم في عظمة الساق أو الشاظية/ الفيبولا أو كليهما. كسور الكاحل هي الإصابات الشائعة في معظم الأحيان الناجمة عن حركة الكاحل إلى الداخل أو الخارج. كثير من الناس يخطئون كسر الكاحل لالتواء
خشونة المفاصل هو مصطلح عام لمجموعة من أكثر من 100 مرض. خشونة المفاصل يعني “التهاب المفاصل و تأكلها”. عندما يؤثر على مفصل الكاحل، فإنه يمكن أن تنتج تورم وألم، ويمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى تشوه، وفقدان وظيفة المفاصل وانخفاض القدرة على المشي. الشكل الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل في الكاحل هو خشونة العظام. لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع، اقرأ “التهاب المفاصل” قد تحدث أعراض مشابهة بسبب شكل آخر من التهاب المفاصل هو التهاب المفاصل الروماتويدي. سمكرة وتثبيت مفاصل القدم والكاحل تثبيت
مضاعفات مرض السكري والوقاية من بتر الأطراف الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يعانون من مضاعفتان هامتان: تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي) وضعف الدورة الدموية. يسبب الاعتلال العصبي فقدان الشعور في قدميك، مما يسلب قدرتك على الشعور بالألم، لذلك قد لا تكتشف إصابة في قدمك. اما ضعف الدورة الدموية في قدميك يقلل من قدرتك جسدك على الشفاء، مما يجعل من الجروح الصغيرة او الالتهابات الصغيرة مشكلة كبري. يزيد الإصابة بمرض السكري من خطر الإصابة بمجموعة واسعة من مشاكل القدم. وعلاوة على ذلك، مع
أقدامنا تتكون ليس فقط من العظام والعضلات، ولكن الأربطة والأوتار، أيضا. هذه الأجزاء تحمل وزن الجسم بأكمله طوال اليوم، وكل يوم! لذلك ليس غريباً أن آلام القدم شائعة نسبيا. في بعض الأحيان، سوف نشعر بالألم في الجزء العلوي من أقدامنا التي يمكن أن تكون مع المشي وحتى عند الوقوف حتى. يمكن أن يكون هذا الألم خفيفًا أو شديدًا، وفقًا لسبب ومدى الإصابة المسببة في هذا الموضوع. ما الذي يسبب الألم على رأس القدم؟ يمكن أن يكون سبب الألم في الجزء العلوي من
تعريف هذه الشكوى مشهوره ما بين العدائين والرياضيين الآخرين. وتتميز بالألم في الجانب الأمامي أو الداخلي من الساق السفلى بسبب الاستخدام المفرط. عادة ما يتطور الألم تدريجيا دون اي اصابة، ويمكن أن تبدأ كألم على طول الجبهة أو داخل الساق (شين) بعد الرياضة أو حتى المشي. يمكن أن يصبح الألم أكثر حدة إذا لم يتم التصدي له، ولا ينبغي ترك هذا الامر دون علاج بسبب زيادة خطر الإصابة بكسور إجهاديه. هناك نوعين من هذه الاصابة هي: اصابة جبيرة الشين الأمامية، في
تعريف داء السيسامويد هو مرض شائع يؤثر على القدم الأمامية، عادة ً في الشباب الذين يمارسون النشاط البدني مثل الركض أو الرقص. ومن أعراضه الأكثر شيوعا هو الألم تحت مفصل اصبع القدم الكبير. هذا المصطلح هو وصف عام لأي تهيج في عظامة السيسامويد sesamoid، والتي هي عظمة صغيرة داخل الأوتار التي اسفل الإصبعيين الكبيرين للقدمين. وحيث انها عظام صغيرة داخل الاوتار فهذا المرض يعتبر التهاب في الاوتار. الاسباب هذا المرض يظهر بشكل تدريجي. يبدأ الألم عادة كألم خفيف ويزداد تدريجيا مع استمرار