تعليمات عامة امن يضطر لاستخدام العكاز:
المسافة من الإبطين: منصات العكاز (قمم العكازات) ينبغي أن يكون 4 الي 5 سم (حوالي عرض إصبعين) تحت الإبطين، مع الكتفين في وضع الاسترخاء.
قبضة اليد: ضعها حتى يكون مرفقك منحنيًا قليلاً – بما يكفي حتى تتمكن من توسيع مرفقك بالكامل عند اتخاذ خطوة.
طول عكاز (من أعلى إلى أسفل): يجب أن يساوي طول العكاز الإجمالي المسافة من الإبط إلى حوالي 15 سم أمام الحذاء.
تبدأ في موقف ترايبود
موقف ترايبود هو الموقف الذي تقف فيه عند استخدام العكازات. بل هو أيضا الموقف الذي تبدأ المشي. للوصول إلى موقف ترايبود، ضع اسفل كل عكاز حول 10 الي 15 سم إلى الجانب وأمام كل قدم. الوقوف على قدمك الجيدة (التي مسموح لها بحمل الوزن).
موقف ترايبود العكازات
المشي مع العكازات
بدون تحميل:
إذا كان جراح القدم والكاحل قد قال لك ان تتجنب كل الوزن، وسوف تحتاج إلى قوة كافية في الجزء العلوي من الجسم لدعم كل ما تبذله من الوزن مع ذراعيك والكتفين فقط.
تبدأ في موقف ترايبود، وتذكر للحفاظ على كل ما تبذلونه من الوزن على القدم الجيدة
باستخدام الوزن.
تقدم كل من العكازات والقدم / الساق المتضررة.
نقل القدم / الساق الغير متضررة إلى الأمام (وراء العكازات).
تقدم كل العكازات ومن ثم القدم / الساق المتضررة.
كرر الخطوتين الاخيرتين.
استخدام الكراسي مع العكازات
للوصول إلى كرسي والخروج منه بأمان:
تأكد من أن الكرسي مستقر ولن يتحرك. يجب أن يكون لديها ساند اليدين والظهر الخلفي.
الوقوف مع ظهور ساقيك لمس الجزء الأمامي من المقعد.
وضع كلا العكازات في يد واحدة، واستيعابها من قبل handgrips.
تمسك العكازات (على جانب واحد) وذراع الكرسي (على الجانب الآخر) لتحقيق التوازن والاستقرار مع خفض نفسك إلى وضع جالس أو رفع نفسك من الكرسي للوقوف.
استخدام السلالم بدون عكازات
الطريقة الأكثر أماناً للصعود والنزول الدرج هو استخدام مقعدك، وليس العكازات الخاصة بك.
لصعود الدرج:
اجلسي علي اوطي درجة سلم
نقل العكازات الخاصة بك في الطابق العلوي من قبل واحدة من هذه الطرق:
إذا كانت المسافة والوصول تسمح، وضع العكازات في الجزء العلوي من الدرج.
اذا كان هذا غير ممكن، وضع العكازات حتى الدرج الذي تطوله، ومن ثم انقلهما إلى أعلى كلما تقدمت علي الدرج. في موقف الجلوس، والوصول خلفك مع كلتا الذراعين. استخدام ذراعيك والقدم / الساق الوزن لرفع نفسك خطوة واحدة. كرر هذه العملية خطوة واحدة في كل مرة. (تذكر نقل العكازات إلى أعلى الدرج إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل).
لنزول الدرج:
اجلس نفسك في أعلى درجة. نقل العكازات الخاصة بك في الطابق السفلي عن طريق انزلاق لهم إلى أدنى نقطة ممكنة على الدرج. ثم الاستمرار في نقلها إلى أسفل كما تقدم لك أسفل الدرج. في موقف الجلوس، والوصول خلفك مع كلتا الذراعين. استخدام ذراعيك والقدم / الساق الوزن لرفع نفسك إلى أسفل خطوة واحدة. كرر هذه العملية خطوة واحدة في كل مرة. (تذكر نقل العكازات إلى الجزء السفلي من الدرج إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل).
نقاط هامة!
اتبع هذه القواعد للسلامة والراحة
لا تنظر الي الاسفل. ننظر إلى الأمام مباشرة كما تفعل عادة عند المشي.
لا تستخدم العكازات إذا كنت تشعر بالدوار أو النعاس.
لا تمشي على الأسطح الزلقة. تجنب الظروف الثلجية أو الجليدية أو الممطرة.
لا تضع أي وزن على القدم المصابة إذا نصح طبيبك بذلك.
تأكد من العكازات الخاصة بك لديها نهايات مطاطية.
ارتدي حذاء جيدا، واخفض كعب الأحذية (أو الأحذية)
ضع قبضة يد العكاز بشكل صحيح
ابقي منصات عكاز 4 الي 5 سم تحت الإبطين الخاص بك.
اتصل بجراحي القدم والكاحل إذا كان لديك أي أسئلة أو صعوبات.
النزول الدرج:
اجلس نفسك في أعلى درجة. نقل العكازات الخاصة بك في الطابق السفلي عن طريق انزلاق لهم إلى أدنى نقطة ممكنة على الدرج. ثم الاستمرار في نقلها إلى أسفل كما تقدم لك أسفل الدرج. في موقف الجلوس، والوصول خلفك مع كلتا الذراعين. استخدام ذراعيك والقدم / الساق الوزن لرفع نفسك إلى أسفل خطوة واحدة. كرر هذه العملية خطوة واحدة في كل مرة. (تذكر نقل العكازات إلى الجزء السفلي من الدرج إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.)
نقاط هامة!
اتبع هذه القواعد للسلامة والراحة
لا تنظر الي الاسفل. ننظر إلى الأمام مباشرة كما تفعل عادة عند المشي.
لا تستخدم العكازات إذا كنت تشعر بالدوار أو النعاس.
لا تمشي على الأسطح الزلقة. تجنب الظروف الثلجية أو الجليدية أو الممطرة.
لا تضع أي وزن على القدم المصابة إذا نصح طبيبك بذلك.
تأكد من العكازات الخاصة بك لديها نهايات مطاطية.
ارتدي حذاء جيدا ، واخفض كعب الأحذية (أو الأحذية).
ضع قبضة يد العكاز بشكل صحيح (انظر “التحجيم العكازات الخاصة بك”).
ابقي منصات عكاز 4 الي 5 سم تحت الإبطين الخاص بك.
اتصل بجراحي القدمين والكاحل إذا كان لديك أي أسئلة أو صعوبات.